人體工學的知識
各姿勢的壓力承受，坐著 > 站著 > 躺著
「坐」，或許是許多上班族一天中最常做的動作。但是，你知道各種姿勢對於脊椎壓力的影響嗎？實際上，人體在坐著的時候承受的壓力，遠超過站立甚至是躺著。濕冷的天氣，總會讓腰部的疼痛再次提醒我們這個事實。這些痛苦的體驗，讓我們深刻體會到選擇一張適合的電腦椅的重要性。
幾年前開始發現自己椎間盤突出，尤其台灣濕冷天氣時，常常腰酸屁股痛，最嚴重時期曾經酸到小腿肚，又酸又麻，除了得定期去整脊修理一下，平常也得注意姿勢，漸漸才知道，原來坐比起躺跟站著，對脊椎壓力最大 (如下圖康健雜誌列出來的，各種姿勢對脊椎的壓力)。
偏偏上班族別的沒有，坐著的時間最多，找張好椅子變得很重要，幫脊椎背部減輕負擔，陸陸續續買了Aeron、Embody、SAYL各種人體工學椅，真的是一分錢一分貨啊！ (下圖來源: heho.com.tw)
保護腰部推薦影片
鄭雲龍在影片中提到，我們必須學習正確的坐姿，以保護我們的脊椎。他強調改變不良的姿勢，並進行相關的運動以改善脊椎的狀況。他認為治療的過程應該針對問題的根源，而不只是消除症狀。
這與我們在店內會教你的 建議坐姿（realf 坐姿衛教，歡迎來體驗），用好姿勢去保護脊椎，概念相同，希望你做的，是對於正確姿勢的觀念、改變自己平常的姿勢、做做相關運動，治本不治標，從問題的源頭去保護脊椎，有空花點時間看看影片（youtube頻道連結），耐心改變習慣最重要，為了長久的健康，好好堅持阿！
適合脊椎的好椅子重要嘛!? 要接近一台小50的錢!?
在還沒有真正失去一些東西前，常常我們都會覺得，沒關係我不需要。坐著翹腳＆用歪七扭八的懶姿勢躺在椅子上，當有天腰痛腰酸找上你的時候，才會知道有多煩，一下子先去看看西醫復建科拉腰牽引，相信有無比的耐心毅力，拉完腰半年應該就會改善，很遺憾，大部分相當程度的受傷，都是難以復原，只能說稍微改善，牽引是我試過最沒有作用的(ㄜ…可能是重症患者才會 )，吊吊單槓跟整脊效果反而好多了。
當你之後必須花掉更多的錢跟時間，想找回原本健康舒服的生活，真的還不如現在每天花一點點時間，去注意可能傷害腰部的姿勢、少長時間坐著多起來動一動、做一些腰背運動保護自己、或試著站著工作(我現在就是XD)、或買張好椅子(低溫棉椅, Aeron, Net2)等等等，跟一般的椅子相比，真的是不算便宜，但算算自己坐在椅子上的長時間、舒服辦公椅幫你帶來的戰鬥力(腰酸背痛哪有心思好好工作>< )、買便宜貨之後可能要付出的代價，其實真正算起來，我自己是覺得挺值得的，或許你可以試試。
文章的前段，很詳細的圖解，好坐姿與壞坐姿，有空的話可以翻一翻讀一讀，會對坐姿、家裡的桌子椅子電腦三者的高度搭配，有個概念，以後採買家具（或辦公家具電腦椅）比較不會買錯。
realf 的人體工學椅專業
realf，是一個專注於「人體工學椅」的品牌，致力於為消費者提供最適合他們身體比例的電腦椅。與一般的辦公室椅不同，realf的人體工學椅更注重與使用者的相互配合，提供更好的支撐，並減少長時間坐姿帶來的身體壓力。不妨試試看realf的人體工學椅，透過親身體驗，找出最適合你的坐姿與坐具。
- realf 台北店：現場有realf 設計的各款人體工學椅超過20張。整體體驗搭配有 realf 電動升降桌、realf客製桌(可用在個人電腦桌/辦公桌/會議桌/餐桌等)以及腳踏墊、腳跨凳、腰靠墊與筆電架、書架、鍵盤架等常見的人體工學需求配件。
- 電腦椅使用情境：辦公桌/椅子與你的相互關係，電腦螢幕/書/滑鼠鍵盤與你的相對位置，不同身材體型與頭枕/椅背/腰枕護腰腰墊/坐墊貼合度，每個人坐姿習慣與脖子角度/肩膀高低/椅子是否坐滿/腳離地高/扶手面高度，椅子用於專注工作或休閒上網用…等。歡迎與我們交換坐的需求與想法。
長時間坐姿姿勢不良在辦公室使用電腦椅，可能帶來肩頸痠痛，腰酸背痛，上背痛腰痛下背痛，椎間盤突出，屁股酸麻刺痛，大腿麻大腿痠痛等等症狀，記得好好保重身體，受傷過就難以完全復原 T_T。
延伸閱讀
但是，或許你也可以嘗試 realf 人體工學椅
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我們會依您的身材、體型、使用習慣與使用環境
提供人體工學專業建議，歡迎你來試坐體驗：）